Her gün sosyal medyada yeni bir diyet trendiyle karşılaşıyoruz, değil mi? Bir bakıyoruz herkes ketojenik diyet yapıyor, ertesi gün aralıklı oruç popüler oluyor, derken "Bu ünlü şu diyetle kilo verdi" başlıkları gündeme geliyor. Ne yazık ki bu diyetlerin peşinden sorgusuzca gidenlerin sayısı da azımsanacak gibi değil. Peki, gerçekten herkes için aynı diyet uygun olabilir mi? Tabi ki hayır.
***
düzeninin hepimizde aynı etkiyi göstermesini beklemek ne
kadar mantıklı? Bir kişi için harika sonuç veren bir diyet, bir başkasının
enerjisini düşürebilir, sindirim sistemini bozabilir hatta ciddi sağlık
sorunlarına yol açabilir. Ancak moda haline gelen diyetlere karşı "Bir
deneyelim bakalım!" yaklaşımı hâlâ yaygın.
***
Kilo vermek veya sağlıklı beslenmek istiyorsak, önce şu
gerçeği kabul etmemiz gerekiyor: Mucize diye bir şey yok. “Hızlıca kilo ver,
ödemlerden kurtul, göbeği erit” gibi vaatler cazip gelebilir ama sürdürülebilir
mi? İşte bu tartışmalı.
***
Popüler diyetler genellikle kısa vadede etkili görünse de
uzun vadede vücudu nasıl etkilediği çoğu zaman konuşulmaz. Kas kaybı,
yavaşlayan metabolizma, besin eksiklikleri ve hormonal dengesizlikler gibi
olumsuz sonuçlar bu durumun görünmeyen yüzüdür.
***
Bu nedenle beslenme dendiğinde aklımıza moda akımlar değil,
sağlığı iyileştiren kişiye özel beslenme planları gelmelidir. Beslenme düzeni;
bireyin günlük yaşamına, sağlık durumuna, sevdiği yiyeceklere, iş temposuna ve
uyku düzenine uygun şekilde planlanmalıdır.
***
Diyet, zorunlu bir liste değil, bireye iyi hissettirecek bir
yaşam biçimi olmalıdır. Aksi takdirde başlanan diyetler bırakılır, verilen
kilolar geri alınır ve bu kısır döngü sürüp gider.
Bir diyeti uygulamadan önce şu sorulara yanıt vermek
önemlidir: Bu beslenme düzeni benim hayatıma uyuyor mu? Uzun vadede sürdürebilir
miyim? Sağlığıma zarar verebilir mi?
***
Eğer bu sorulara yanıt bulamıyorsanız, sosyal medyadaki
anlatımlara kulak vermek yerine bir uzmana danışmanız çok daha iyi bir tercih
olacaktır. Sonuçta, en iyi diyet listesi; sizin bedeninize ve yaşam tarzınıza
en uygun olanıdır.
SON SÖZ
Ne dersiniz, trendlerin değil, kendi bedeninizin sesini
dinlemenin zamanı gelmedi mi?
