08.03.2026 - 05:50
YAYINLANMAYoksa siz de Ramazan ayını kilo verme kampına çevirenlerden misiniz?
Bazen etrafta şunu duyuyorum:
“Hazır Ramazan ayı da gelmişken iyice az besleneyim. Sahur yapmam, iftarda da bir şeyler atıştırırım. Bu bir ay boyunca olabildiğince kilo vermek istiyorum.”
Ve fark etmeden kendilerini çok yanlış bir planın içinde bulmuş oluyorlar.
Peki neden? Hadi gelin birlikte bakalım.
Ramazan boyunca bütün gün aç kaldıktan sonra yeterli ve dengeli bir iftar yapılmazsa ya da daha önceki yazımızda konuştuğumuz gibi doğru bir sahur planlanmazsa, kaş yaparken göz çıkarmış olabilirsiniz.
İftarda genelde insanlar iki gruba ayrılıyor:
Birinci grup; bütün gün aç kaldığı için kontrolsüzce, istediğinden istediği kadar yiyen ve protein–karbonhidrat dengesini hiçe sayan grup.
İkinci grup ise kilo verme hırsıyla neredeyse hiçbir şey yemeyip akşamı da çok az beslenerek geçirmeye çalışanlar. Peki, hangisi doğru? Elbette hiçbiri.
Ramazan olsun ya da olmasın, vücudumuzun yaşamak için enerjiye ihtiyacı var. Ve bu enerjiyi doğru kaynaklardan, doğru miktarlarda almamız gerekiyor. Ancak bu şekilde metabolizmamızı aktif tutabilir ve kan değerlerimizi koruyabiliriz.
Eğer bir diyet dönemindeyseniz ve Ramazan boyunca da kilo vermeye devam etmek istiyorsanız, bu noktada bir uzmandan destek almanızı öneririm. Çünkü diğer aylardan farklı bir beslenme düzeni planlamak gerekir; hem sağlığınızı koruyarak hem de sürdürülebilir bir şekilde ilerlemek için.
Sağlıkla kalın ve lütfen sağlığınızı tehlikeye atmayın. Hedefinize hızlı ulaşmaktansa adım adım ilerlemek, kalıcı sonuçlar için her zaman daha değerlidir.
29.03.2026 - 08:51
20.03.2026 - 21:06
13.03.2026 - 21:20
27.02.2026 - 21:05
19.02.2026 - 21:10
14.02.2026 - 21:04
06.02.2026 - 21:00
21.01.2026 - 21:16
17.01.2026 - 21:02
07.01.2026 - 21:18
24.12.2025 - 21:22
18.12.2025 - 21:23
11.12.2025 - 21:09
04.12.2025 - 21:04
26.11.2025 - 21:17
20.11.2025 - 21:35
09.11.2025 - 05:31
30.10.2025 - 21:12
21.10.2025 - 21:07
14.10.2025 - 21:15
08.10.2025 - 21:06
30.09.2025 - 21:25
23.09.2025 - 21:09
16.09.2025 - 21:07
03.05.2025 - 21:25
04.03.2025 - 06:00
24.02.2025 - 06:00
18.02.2025 - 06:00
11.02.2025 - 06:00
03.02.2025 - 06:00
26.01.2025 - 06:00
21.01.2025 - 06:00
13.01.2025 - 06:00
06.01.2025 - 06:00
30.12.2024 - 06:00
23.12.2024 - 06:00
16.12.2024 - 06:00
09.12.2024 - 06:00
02.12.2024 - 06:00
25.11.2024 - 06:00
18.11.2024 - 06:00
11.11.2024 - 06:00
04.11.2024 - 06:00
28.10.2024 - 06:00
21.10.2024 - 06:00
14.10.2024 - 06:00
07.10.2024 - 06:00
30.09.2024 - 06:00
23.09.2024 - 06:00
16.09.2024 - 06:00
09.09.2024 - 06:00
02.09.2024 - 06:00
26.08.2024 - 06:00
19.08.2024 - 06:00
12.08.2024 - 06:00
05.08.2024 - 06:00
29.07.2024 - 06:00
22.07.2024 - 06:00
15.07.2024 - 06:00
BİR CEVAP YAZ
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir