08.10.2025 - 21:06
YAYINLANMAAkşam altıdan sonra bir şey yemeyin gibi kalıplaşmış bir söz duymuşsunuzdur. Geçtiğimiz hafta bu kuralı hayatında uyguladığını ve harika sonuçlar elde ettiğini söyleyen biriyle karşılaştım.
***
Buna ek olarak, bu kişinin bu kuralı çevresindekilere sürekli tavsiye ettiğini de gördüm. Müdahale etmem gerektiğini hissettiğim bir nokta oldu. Şimdi sizinle bu işin doğrusunu paylaşmak istiyorum.
***
Kilo kontrolünde günün hangi saatinde yediğinizden çok, toplamda ne kadar ve ne tür yiyecekler tükettiğiniz önemlidir. Yani akşam altıdan sonra yemek yemek doğrudan kilo aldırmaz; fakat bu saatlerde genellikle tercih edilen yiyecekler kalori ve yağ açısından daha yoğundur.
***
Televizyon karşısında atıştırılan cips, tatlı veya fast food tarzı yiyecekler, farkında olmadan günlük enerji alımınızı artırabilir ve uzun vadede kilo artışına yol açabilir.
***
Bununla birlikte, akşam saatlerinde yeme davranışı bazen duygusal açlıkla da bağlantılıdır. Günün yorgunluğu, stres ya da yalnızlık hissiyle birlikte, gerçek açlık olmadan yemek yeme eğilimi ortaya çıkabilir. Bu durumda saatten çok, yeme motivasyonu kilo artışında etkili olur.
***
2025’te yayımlanan bir derleme, geç saatte yemek yemenin vücudun biyolojik ritmini ve uyku kalitesini etkileyebileceğini öne sürüyor.
***
Ancak bu durum herkes için aynı şekilde geçerli değildir; örneğin gece vardiyasında çalışan biri için “geç yemek” zaten doğal bir düzenin parçasıdır. Bu yüzden saat üzerinden genelleme yapmak yerine, bireysel koşullara uygun bir denge oluşturmak en doğrusu.
***
Sonuç olarak geç saatte yemek tek başına kilo aldırmaz. Gün içinde dengeli beslendiğiniz, kalori alımınızı kontrol ettiğiniz ve doğru besinleri tercih ettiğiniz sürece akşam yemeğinizi biraz geç saatte yemeniz sorun değildir.
***
Yine de uyumadan iki-üç saat önce yemeği bırakmak hem sindirim hem uyku kalitesi açısından önemlidir. Unutmayın, mesele saatte değil, alışkanlıkta. Sağlıkla kalın.
29.03.2026 - 08:51
20.03.2026 - 21:06
13.03.2026 - 21:20
08.03.2026 - 05:50
27.02.2026 - 21:05
19.02.2026 - 21:10
14.02.2026 - 21:04
06.02.2026 - 21:00
21.01.2026 - 21:16
17.01.2026 - 21:02
07.01.2026 - 21:18
24.12.2025 - 21:22
18.12.2025 - 21:23
11.12.2025 - 21:09
04.12.2025 - 21:04
26.11.2025 - 21:17
20.11.2025 - 21:35
09.11.2025 - 05:31
30.10.2025 - 21:12
21.10.2025 - 21:07
14.10.2025 - 21:15
30.09.2025 - 21:25
23.09.2025 - 21:09
16.09.2025 - 21:07
03.05.2025 - 21:25
04.03.2025 - 06:00
24.02.2025 - 06:00
18.02.2025 - 06:00
11.02.2025 - 06:00
03.02.2025 - 06:00
26.01.2025 - 06:00
21.01.2025 - 06:00
13.01.2025 - 06:00
06.01.2025 - 06:00
30.12.2024 - 06:00
23.12.2024 - 06:00
16.12.2024 - 06:00
09.12.2024 - 06:00
02.12.2024 - 06:00
25.11.2024 - 06:00
18.11.2024 - 06:00
11.11.2024 - 06:00
04.11.2024 - 06:00
28.10.2024 - 06:00
21.10.2024 - 06:00
14.10.2024 - 06:00
07.10.2024 - 06:00
30.09.2024 - 06:00
23.09.2024 - 06:00
16.09.2024 - 06:00
09.09.2024 - 06:00
02.09.2024 - 06:00
26.08.2024 - 06:00
19.08.2024 - 06:00
12.08.2024 - 06:00
05.08.2024 - 06:00
29.07.2024 - 06:00
22.07.2024 - 06:00
15.07.2024 - 06:00
BİR CEVAP YAZ
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir