Dokular arası sıvının artmasıdır yani kısacası vücutta sıvı miktarının artışıdır.
Ödemin sebepleri ise fazla tuz tüketimi, hareketsiz hayat, gebelik ve bazı hastalıklardır.
Peki, ödemi atmak için ne yapılmalıdır?
- Paketli gıdaların ve tuz tüketiminin artması vücutta su tutumunu artırırken tuz tüketiminin azaltılması vücutta fazla suyun atılmasına sebep olur.
- Kayısı ve ananas gibi meyveler ödemin atılmasına sebep olur.
- Su tüketimi artırılmalıdır.
- Asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Ara öğünlerde yoğurt ve kefir tüketilmelidir.
- Aşırı uyku ve uykusuzluk ödemi artırır ortalama günde 7-8 saat uyulmalıdır.
- Potasyum, magnezyum vitaminlerinden zengin beslenilmelidir çünkü magnezyum; sodyum ve potasyum ile birlikte vücutta sıvı dengesini sağlar.
- Ödem atıcı bitkiler ise kiraz sapı, mısır püskülü, maydanoz, hibiscus, rezene, ısırgan otu, karahindiba fakat dikkatli kullanılmalıdır.
- Egzersiz vücutta terlemeye sebep olur bu sayede vücut su kaybetmiş olur ve kaslara su geçişini sağlar böylece hücre dışındaki su azalmış olur.
dyt.iremsari@gmail.com
