Yorgunluğunuz iki haftadan fazla sürüyorsa dikkat edin
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharın gelişine ayak uyduramamasından kaynaklanan bahar yorgunluğu, ortalama iki-üç hafta süren halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik haliyle kendini gösteriyor. İç Hastalıkları Uzm. Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun birçok kişinin sosyal ve iş hayatını olumsuz etkilediğine dikkat çekerek; halsizlik, yorgunluk gibi durumların iki haftadan uzun sürmesi halinde doktora başvurulması gerektiğini söyledi.
İç Hastalıkları Uzm. Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun belirtilerini şöyle anlattı:
"Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide
bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz,
kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı
olarak sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp,
tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür. Bahar aylarında havadaki ısı,
ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında
da değişiklikler olur. Hormonal değişikliklere bağlı olarak mide şikâyetlerinde
artış veya mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma
görülebilir. Yine bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlığındaki
değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir."
BAHAR YORGUNLUĞUNDAN
KORUNABİLİRSİNİZ
Uzm. Dr. Serdal Baysal, açık havada yürüyüş yaparak, günlük
duş alarak, bol sıvı tüketerek, az ve sık aralıklarla beslenerek, vitamin ve
mineral içeriği zengin içecek ve yiyecekler tüketerek, hobilerle uğraşarak,
müzik dinleyerel, sigara, alkol ve kafein içeren gıda tüketimini azaltarak,
bahar yorgunluğundan korunmanın mümkün olduğunu kaydetti.
VÜCUDUNUZU SUSUZ
BIRAKMAYIN
Uzm. Dr. Serdal Baysal, şöyle devam etti;
"Vücudun susuz kalması; susuzluğun düzeyi ile ait
olmakla birlikte yorgunluktan komaya kadar değişen ciddi sağlık sorunlarına
neden olur. Düzenli egzersiz olarak sabah veya akşam yürüyüşleri, bisiklet
kullanma, jimnastik yapılabilir. Bahar aylarında vücudun vitamin ve mineral
ihtiyacı arttığı için bol sebze ve meyve tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su
ihtiyacı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli
içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli, karbonhidratlı gıdalar yorgunluk ve
dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve
zeytinyağlı gıdalar tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine de haşlama
etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil bir şikâyettir. Birçok
hastalıkta yorgunluk ilk bulgu olabilir, bu nedenle uzun süren yorgunluklarda
mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalı."
İHA