Yaz mevsiminde fazla kafein tüketimine dikkat
Kafein tüketimi ile ilgili uyarılarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, yaz mevsiminde fazla tüketilen kafeinin sıvı kaybına sebep olarak birçok sağlık problemini tetikleyeceğini söyledi.
Yaz mevsiminde artan sıcaklıklar sebebiyle tüketilen
içeceklerin içerisindeki kafein, sağlık sorunlarını da beraberinde
getirebiliyor. Yaz mevsiminde dengeli ve az miktarda kafein tüketimi vücudun
korunmasında büyük önem taşıyor. Kafeinden uzak durulması gerektiğini belirten
uzmanlar, su tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr.
Hüseyin Sarıkaya da kafein tüketiminde dikkat edilmesi gereken hususlarla
ilgili bilgilendirmelerde bulundu. Günde en az 1,5 litre su içilmesinin
gerektiğini belirten Sarıkaya, 500 miligramdan fazla kafeinli içecek
tüketilmesinin tedirginlik, huzursuzluk gibi olumsuz etkilere neden olacağını
ve günde dokuz fincandan fazla kafein tüketiminin kalp hızı ve kan basıncında
artışa neden olduğunu söyledi.
“VÜCUT SUYUNU
AZALTICI ETKİYE NEDEN OLUYOR"
Kafeinli içeceklerin ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini
belirten Dr. Sarıkaya, “Günde 250-400 miligram arasında ya da 1-5
miligram/vücut ağırlığındaki kafeinin, olumlu etkilere sahip olduğu
kanıtlanmıştır. Bununla birlikte bilimsel araştırmalar 500 miligram üstündeki
kafein alımının tedirginlik, huzursuzluk gibi olumsuz etkilere neden olduğunu
göstermektedir. Günde dokuz fincandan fazla kafein tüketiminin kalp hızı ve kan
basıncında artışa neden olduğu bildirilmiştir. Kafeinin ayrıca midenin asit
salgısını artışına ve vücut suyunu azaltıcı etkiye neden olduğu
belirtilmektedir. Bu etki sıcak havalarda, özellikle dikkat edilmesi gereken
bir durumdur. Terleme ile sıvı kaybının fazla olduğu sıcak havalarda kafein
alımına bağlı artmış vücut sıvı kaybı sonucu yorgunluk, gerginlik, görsel
çalışma belleği ve konsantrasyon yeteneğinde gecikmeler, orta dereceli vücut
suyu kaybı, susama, yorgunluk, baş ağrısı, koordinasyonda bozulma, solunum
güçlüğü, psikomotor işlevlerde bozulmalara, vücut ağırlığının yüzde 10’u ve
daha fazlası kadar su kaybı sonucu gelişen ağır dehidrasyon, komaya neden
olabilmektedir” dedi.
“KAFEİNLİ İÇECEKLERİN
TÜKETİMİ 3 FİNCANI GEÇMEMELİDİR”
Kafeinli içeceklerin su içme isteğini azalttığını kaydeden
Dr. Sarıkaya, “Çay, kahve gibi içeceklerin tüketiminin fazla olması su içme
isteğini azaltabilir. Ancak idrar çıkışında artmaya sebep olmaktadır. Su yerine
kafein içeren içeceklerin alımı, diüretik etki sonucunda sıvı ihtiyacını
arttırmakta ve vücut suyu kaybına katkıda bulunmaktadır. Bu durum kalp ve
tansiyon hastaları için inme ve kalp krizi riskinde ve böbreklerde taş oluşum
riskinde artışa neden olabilmekte, uyku problemleri, demir eksikliği, diş
problemleri, sindirim sorunları ve bağımlılık gibi sorunlar da
oluşturabilmektedir. Bu sebeplerle kafeinli içeceklerin tüketimi 3 fincanı
geçmemelidir. Artan sıvı ihtiyacını karşılamak için süt, ayran, meyve suları,
çorba gibi içeceklerin tüketimi vücuttaki sıvı miktarının artırılmasına
yardımcı olacaktır” diye konuştu.
İHA