Yaz aylarında mide sağlığını korumak için 15 öneri
Gastroenteroloji Uzm. Dr. Adil Duman yaz aylarında görülen mide sorunları hakkında bilgi verdi. Duman, mide sağlığını korumak için de önerilerde bulundu.
Gastroenteroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Adil Duman, kavurucu günlerin tüm hızıyla devam etmesiyle birlikte sindirim sisteminin zayıflayıp yavaşladığına dikkat çekti. Havadaki değişikliklerin sadece yorgunluğa neden olmakla kalmadığına işaret eden Duman, “Aynı zamanda mide ve bağırsakların işleyişinde de değişikliklere yol açar. Bu da yaz aylarında iştahsızlık, gıda zehirlenmesi ve susuzluk gibi çeşitli sindirim sorunlarına neden olur.
Yazın değişen yaşam
ve beslenme alışkanlıkları mide sağlığını olumsuz etkiler. Hafif ve serinletici
gıdaların tercih edildiği günlerde, midenin rahatlayacağı düşünülse de; tatilde
artabilen alkol tüketimi ve uyku saatlerinin değişmesiyle beslenme rutini
bozulur ve mide şikayetleri ortaya çıkar” dedi.
“YAZ MEVSİMİ MİDEYE VURUYOR”
Yazın ortaya çıkan mide şikayetleri hakkında bilgiler
paylaşan Duman, sözlerini şöyle sürdürdü: “Çoğunlukla değişen beslenme
alışkanlıklarına bağlı olarak gelişmektedir. Henüz yaz gelmeden başlayan kilo
kaygısıyla yapılan sağlıksız diyetler bu aylarda görülen hazımsızlık, ülser,
gastrit ve reflü gibi hastalıkları da beraberinde getirir. Öte yandan, yazın
uyku saatlerinin değişmesi, gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlıklarına
neden olur. Bu durum da yine mide şikayetlerini tetikler. Artan hava
sıcaklıkları ve sıvı alım ihtiyacının artması ile vücudu serinlettiği düşünülen
gazlı ve buzlu içeceklerin kontrolsüz olarak tüketimi; hazımsızlık, gastrit,
reflü gibi şikayetlere yol açmaktadır.”
“SU TÜKETİMİNE ÖNEM VERİN”
Yaz aylarında mide ve onikiparmak bağırsağı ülserlerinin
sıklığında azalma görülmesine ve kronik şikayetlerde bir artış olmamasına
rağmen, değişen yaşam şekli ve her zamanki rutinin dışına çıkılması mide
sorunlarını da beraberinde getireceğine vurgu yapan Duman, “Sıcak ve nemin
yoğun olduğu günlerde, birçok hastalıkta olduğu gibi, olabilecek mide
şikayetleri riskini de en aza indirmek için su tüketimi büyük önem
taşımaktadır. Özellikle sıcaklarda bedensel aktivite ile çalışmak zorunda kalan
kişilerin sebze-meyve ağırlıklı beslenmeleri ve susuz kalmamaları
gerekmektedir” diye konuştu.
“MİDE SAĞLIĞI İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER”
Yaz aylarında mide sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri
de paylaşan Duman, sözlerini şöyle noktaladı:
“Bilinçsiz ve dengesiz beslenerek diyet yapmayın, tek yönlü beslenmeyin. Yaz aylarında beslenmenizde sebze ve meyve ağırlığını artırın. Susuz kalmayın. Günde ortalama 2,5-3 litre su tüketin. Diyetisyeninizin önerilerine uyun. Az az, sık sık ve iyi çiğneyerek yemek yiyin. Yemek yediğiniz zaman midenizi tam olarak doldurmayın. Sofradan tam olarak doymadan kalkın. Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın. Sigara tüketimini artırmayın ve minimum düzeyde tüketin.
Mide astarını tahriş edip zarar verebileceğinden kahve, alkol ve meşrubat gibi içecekleri sık sık tüketmekten kaçının. Aşırı soğuk, sıcak, baharatlı, yağlı, salçalı yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Genel temizlik ve hijyen kurallarına uyun. Kronik rahatsızlıklarınız varsa özel diyetinizi ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak alın.
Stres ile başa
çıkma yollarını deneyin, düzenli bedensel aktivite yapın, gerektiği kadar
dinlenin. Hazımsızlık ve rahatsızlığı önlemek mideyi yatıştıran ananas, papaya,
zencefil çayı, rezene tohumu ve papatya çayı gibi meyve ve bitkisel çaylar
tüketin. Tüm bu önlemlere rağmen mide şikayetleriniz devam ediyorsa, geç
kalmadan bir uzmana başvurun.”
İHA