Yaz aylarında adet döngüsünü düzenlemek için bunları yapın
Yaz aylarında sıcak hava, tatil planları ve değişen yaşam alışkanlıkları, kadınların adet döngülerini etkileyebiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Matanat Chankaya, sıcak havalarda ve mevsim geçişlerinde adet döngüsünü düzenlemenin yollarını açıklayarak, kadınların bu dönemde daha rahat bir süreç geçirmelerine yardımcı olacak bilgiler verdi.
İlk olarak, sıcak hava ve artan nem, vücut ısısını
etkileyebilir ve bu durum hormon dengesizliklerine yol açabilir. Yeterli su
tüketimi, vücudun sıvı dengesini koruyarak, adet döngüsünün düzenlenmesine
yardımcı olabilir. Yaz aylarında bol su içmenin vücudun sıcaklığa adaptasyonunu
destekleyeceğini ve hormonal dengeyi koruyacağını belirten Op. Dr. Matanat
Chankaya, şöyle konuştu:
“Ayrıca, dengeli bir diyetle birlikte vitamin ve mineral
alımına özen göstermek de hormon dengesini sağlamada önemli bir rol oynar. Yaz
mevsiminde artan fiziksel aktivite, hem genel sağlık hem de adet döngüsü
üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Düzenli egzersiz yapmak, hormon seviyelerini
düzenler ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yaz aylarında aktif kalmak,
hormonal dengeyi destekler ve adet döngüsünün düzenlenmesine katkıda bulunur.
Egzersiz, aynı zamanda stres seviyelerini azaltarak genel iyilik halinizi
artırır.”
“UYKU DÜZENİ HORMONAL
DENGEYİ DESTEKLER”
Yeterli uykunun hormonal dengeyi korumak için kritik öneme
sahip olduğunu ifade eden Op. Dr. Matanat Chankaya, “Uykusuzluk veya düzensiz
uyku, adet döngüsünde değişkenlik ve düzensizliklere yol açabilir. Yaz
aylarında uyku düzeninize dikkat etmek, vücudunuzun doğal ritmini korumanıza
yardımcı olur ve hormonal dengeyi destekler” dedi. Tatiller ve sosyal
etkinlikler sırasında sıkça karşılaşılan alkol tüketiminin de hormon
seviyelerini etkileyip adet döngüsünde düzensizliklere neden olduğunu belirten
Op. Dr. Matanat Chankaya, alkol tüketiminin sınırlandırılmasının adet döngüsünün
düzenlenmesinde ve genel sağlığın korunmasında önemli olduğunu vurguladı.
“STRES YÖNETİMİ
ÖNEMLİ”
Op. Dr.Matanat Chankaya, “Sıcak havalarda ve mevsim
geçişlerine bağlı olarak stres seviyeleri artabilir. Stres, adet döngüsünü
etkileyen önemli bir faktördür. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve
rahatlama egzersizleri, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir.
Stresle başa çıkmak için çeşitli rahatlama tekniklerini kullanmak, adet
döngüsünün düzenlenmesine ve genel sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olabilir”
önerilerinde bulundu.
Op. Dr. Matanat Chankaya, “Yaz aylarında adet döngünüzü düzenlemek için su tüketiminize dikkat edin, düzenli egzersiz yapın, uyku düzeninizi koruyun, alkol tüketiminizi sınırlayın ve stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Bu basit ama etkili stratejiler, yaz mevsiminde adet döngünüzü sağlıklı bir şekilde düzenlemenize yardımcı olabilir” diyerek kadınlara önemli tavsiyeler verdi.
İHA