Sağlıklı yaşayarak kalbinizi koruyabilirsiniz
Dünyada en sık görülen ölüm nedenleri arasında yer alan kalp krizi ve kalp hastalıkları artık genç yaşlarda da görülmeye başlarken kalp krizi riskini artıran pek çok neden bulunuyor. Bu nedenlerin birinin de obezite olduğunu söyleyen Kardiyoloji Hekimi Uzm. Dr. Veli Gökçe, sağlıklı bir yaşam seçilerek kardiyovasküler hastalıklardan korunulabileceğine dikkat çekti.
Sağlık sistemlerinde en ucuz ve en acısız olan insanların hastalıklardan korunması olurken, tedavi yöntemleri korunmaktan daha riskli ve pahalı oluyor. Bu yüzden yaşam tarzı değişiklilerinin kardiyolojide çok daha önemli hale geldiğini vurgulayan Kardiyoloji Bölümünden Uzm. Dr. Veli Gökçe, sağlıklı yaşayarak kalbi korumanın yollarını anlattı.
"OBEZİTE KALBİ
TETİKLİYOR"
Son günlerde genç yaşlarda görülen kalp krizi vakalarının
daha çok arttığı biliniyor. Kalp krizinden korunmak için öncelikle obeziteden
korunmak gerektiğini kaydeden Kardiyoloji Uzmanı Dr. Veli Gökçe, obezitenin
sadece kalp ve damar hastalıklarını değil, birçok kronik hastalığı
tetiklediğini söyledi. Kalp sağlığı için Akdeniz tipi beslenmeyi öneren Uzm.
Dr. Veli Gökçe, sağlıksız beslenme ve paketli gıdaların kalbe iyi gelmediğini
vurguladı ve şöyle devam etti:
“Özellikle organik gıdaların yerini alan paketli gıdaların
tercih edilmesi arttıkça, kalp krizi vakalarının da artışı gözlemlenmektedir.
Her meyveyi ve sebzeyi mevsiminde tüketmek, paketli gıdalar yerine evde yapılan
organik yiyecekleri tüketmek önemli. Kalp sağlığı için lifsiz ve rafine işlem
görmüş gıdalar tercih edilmemelidir. Kalori, lif, vitamin ve mineral ihtiyacına
uygun diyet uygulanmalıdır. Mümkün olduğunca hazır gıdalardan kaçınmak
gerekir.”
Yanlış beslenmenin yanı sıra değişen yaşam şartlarının da
kalbi etkilediğini açıklayan Uzm. Dr. Veli Gökçe, “Günlük yaşamın temposundan
dolayı yaygınlaşan sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve alkol, tütün gibi kötü
alışkanlıklar kalp krizi riskini artıran diğer önemli etkenlerdir. Teknolojik
gelişmelerle beraber paketli gıdalara kolay ulaşım, lifsiz rafine işlem görmüş
gıdalar ve bununla birlikte hareketsiz bir yaşamın getirdiği obezite, neredeyse
bütün hastalıkların sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır” dedi.
“30-45 DAKİKA TEMPOLU
YÜRÜYÜŞLER EN TEMEL ÖNERİLERDİR”
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli yapılan egzersizin de kalbi koruduğunu kaydeden Uzm. Dr. Veli Gökçe, “Egzersiz sadece kas iskelet sistemi değil kardiyak değerlerinin normalize olabilmesi için de önemlidir. Değişik öneriler olmakla birlikte günde 10 bin adım atmak veya 30-45 dakika tempolu yürüyüşler en temel önerilerdir. Tabii ki diğer sporlar ve kardiyo egzersizleri de yapılabilir” şeklinde konuştu.
İHA