Psikolog uyardı: "Menfi duygulara da oruç tutturmamız lazım"
Uzm. Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, Ramazan ayında yaşanan öfke problemlerine ilişkin açıklamalarda bulundu. Özkaya, “Kin, nefret, öfke gibi bütün menfi duygulara da oruç tutturmamız gerekiyor” dedi.
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte milyonlarca Müslüman,
oruç tutarak dini vecibelerini yerine getiriyor. Oruç, sadece bedensel bir
ibadet olmanın ötesinde, psikolojik bir denge aracı olarak da öne çıkıyor.
Özellikle Ramazan ayının ilk haftasında öfke kontrolü anlamında sorun
yaşayabilen vatandaşlar, özel ve sosyal yaşantılarında çeşitli sorunlarla baş
başa kalabiliyor.
Ramazan ayında insanların birçok nedenden dolayı
öfkelenebildiğini ifade eden Uzm. Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, “Öfke,
kontrol altına alınmadığı zaman veya sağlıklı bir şekilde dışarıya
yöneltilmediği zaman kişinin hem özel hayatında hem toplumsal hayatta hem de iş
hayatında bedenen ve ruhsal olarak olumsuz birçok etkisini görebiliyoruz. Oruç;
her ne kadar bedensel bir ibadetmiş gibi görünse de aynı zamanda psikolojik bir
ibadettir, sadece aç kalmaktan ibaret değildir. Kişinin kendi nefsini kontrol etmek
suretiyle kontrol altına alması, yaptığı ve yapacağı işlerde daha temkinli
davranması, aslında burada yapacağı en önemli şey sabretmeyi öğrenmesi öfkeyi
kontrol altına almada en güzel etkenlerden birisidir. Biz burada oruç tutmayı
aç, susuz kalmak, kan şekerinin düşmesi olarak düşünüyoruz ama insanlar normal
hayatlarında yaptıklarının engellendiğini düşündükleri ve hissettikleri an
öfkelenirler. Oruç olduğumuz zaman da aç kalıyoruz, susuz kalıyoruz, kan
şekerimiz düşüyor. Böylelikle insanlar yemek yiyip su içmek istiyorlar. Yiyip
içemedikleri zamanda öfkeleniyorlar. Aslında buradaki tepki oruca değil,
hayatlarındaki rutinin önüne bir set çektiklerinde başlıyor. Aç, susuz kalmak
ve kan şekerinin düşmesi de öfkede büyük etken” dedi.
KİN, NEFRET VE ÖFKEYE
DE ORUÇ TUTTURUN
Ramazan aynının ilk haftasının çok önemli olduğuna dikkat
çeken Özkaya, “Burada sadece bedene oruç tutturun önerisinde bulunmuyoruz. Kin,
nefret, öfke gibi bütün olumsuz duygulara da oruç tutturmamız gerekiyor. Oruca
ilk adaptasyon sürecini kısa sürede atlattığımız zaman hiçbir sorun ve sıkıntı
olmadan bir ayı geçirebiliyoruz. Öfke bir yangın gibi. Öfkemizi kontrol altına
almaya çalışacağız. İlk günler çok önemli, adaptasyon sürecinin en kısa sürede
aşmamız gerekiyor. İlk günler vücudu yormamamız lazım, uykumuzu alıp sağlıklı
beslenmemiz lazım. Sağlıklı besinler tüketmek çok çok iyi gelir. Eğer çok
öfkeleniyorsak gevşeme teknikleri ve nefes egzersizlerini hayatımıza katmamız
lazım” şeklinde konuştu.
İHA