ÖDEM NEDİR?

Dokular arası sıvının artmasıdır yani kısacası vücutta sıvı miktarının artışıdır.

Ödemin sebepleri ise fazla tuz tüketimi, hareketsiz hayat, gebelik ve bazı hastalıklardır.

Peki, ödemi atmak için ne yapılmalıdır?

- Paketli gıdaların ve tuz tüketiminin artması vücutta su tutumunu artırırken tuz tüketiminin azaltılması vücutta fazla suyun atılmasına sebep olur.

- Kayısı ve ananas gibi meyveler ödemin atılmasına sebep olur.

- Su tüketimi artırılmalıdır.

- Asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.

- Ara öğünlerde yoğurt ve kefir tüketilmelidir.

- Aşırı uyku ve uykusuzluk ödemi artırır ortalama günde 7-8 saat uyulmalıdır.

- Potasyum, magnezyum vitaminlerinden zengin beslenilmelidir çünkü magnezyum; sodyum ve potasyum ile birlikte vücutta sıvı dengesini sağlar.

- Ödem atıcı bitkiler ise kiraz sapı, mısır püskülü, maydanoz, hibiscus, rezene, ısırgan otu, karahindiba fakat dikkatli kullanılmalıdır.

- Egzersiz vücutta terlemeye sebep olur bu sayede vücut su kaybetmiş olur ve kaslara su geçişini sağlar böylece hücre dışındaki su azalmış olur.

dyt.iremsari@gmail.com