Kara’dan dopamin detoksu tavsiyesi

Uzman Psikolog Elisa Saltoğlu Kara, beyindeki dopamin dengesini korumak için önerilen bir çözüm olan dopamin detoksunu açıkladı. Detoks, sosyal medya ve diğer dopamin salgılatan aktivitelerden belirli aralıklarla uzak durarak günlük işlere odaklanmayı amaçlıyor. Kara, detoksun dikkat dağınıklığını azalttığını, motivasyon sorunlarına adapte olmayı sağladığını vurguladı. Haber, dopamin fazlasının uzun vadede zararlı olabileceğini belirterek detoksu, rutin işlere odaklanma ve sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesinde önemine vurgu yaptı.  Uzman Psikolog Elisa Saltoğlu Kara, dopaminin beynimizdeki önemine dikkat çekerek, "Dopamin, dikkat odaklanma ve motivasyonla ilgili bir hormondur. Ancak sürekli salgılandığında beyin dengesini bozabilir" dedi. Dopamin detoksunun bu bağımlılığı dengelemek ve günlük işlevselliği artırmak için önerilen bir çözüm sunan Kara, "Dopamin orucu tutarak, sosyal medya, televizyon, telefon gibi dopamin salgılatan aktivitelerden uzak duruyoruz. Bu süreçte, beyin kirliliğinden kurtulup günlük işlere odaklanabiliyoruz” diye konuştu.

Detoksu belli aralıklarla uygulamanın, 24 saatlik sürecin yanı sıra haftalık periyotlarla da mümkün olduğunu belirten Kara, dopamin detoksu ile elde edilen faydalar arasında dikkat dağınıklığının azalması ve motivasyon sorunlarına daha iyi adapte olma yeteneği bulunduğunu kaydeden Kara, "Sosyal mecralarda kısa sürede haz almanın, dikkati bozduğunu ve rutin işlerden uzaklaşmamıza neden olduğunu" ekledi. Kara “Sosyal medya mecraları, televizyon, tablet, telefon gibi durumlardan uzak durmak çok hareketli müzik dinlememek ya da arkadaşlarla çok eğlenceli bir aktiviteler yapmaktan uzak durmak. Madde, sigara, alkol bağımlılığı gibi aslında bu tarz durumlardan uzak durmak gibi” dedi.

“DOPAMİN DETOKSU İLE MOTİVASYON ARTIRILABİLİR”

Dopaminin fazlasının uzun vadede zararlı olabileceğini belirten Kara, "Sürekli heyecan verici işlere odaklanamayacağımız için dopamin detoksuyla denge sağlamayı” önerdiğini ifade etti. Kara, detoksu, rutin işlere odaklanarak ve haz almayı sürdürebilme becerisi ile birleştirerek uzun vadeli bir sağlık stratejisi olarak kaydederek “Dopamin detoksunda biz 24 saat diye başlıyoruz. Bu şekilde öneriyoruz. Ama tabi ki bunu yapamıyorsak belli aralıklarla, 15 saat, 20 saat ya da haftanın 3 günü, 4 günü uzak durmak gibi devam etmeyi öneriyoruz. Bunu yaptığımızda da aslında biz günlük işlere daha iyi bir şekilde odaklanabiliriz. Dikkat dağınıklığı gibi sorunlarımız aslında çözülebiliyor veya motivasyon kaynaklı durumlara daha iyi adapte olabiliyoruz” diye konuştu.