Hareketsizlik kasları zayıflatıyor, boyun ve bel fıtığı riskini artırıyor
Hareketsiz bir yaşam kas-iskelet sistemini ve omurga sağlığını olumsuz etkiliyor, sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor.
Hareketsiz bir yaşam kas-iskelet sistemini ve omurga sağlığını olumsuz etkiliyor, sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor.
Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon
Bölümü’nden Dr. Öğretim Üyesi Gamze Demircioğlu, “Ergonomik bir çalışma alanı
oluşturulmalı, ayarlanabilir yükseklikte bel destekli bir sandalye
kullanılmalıdır. Kollar masadan destek almalı, baş öne çıkıyorsa sandalyeyi masaya
yaklaştırarak doğru postür korunmalıdır. Diz ve kalça 90 derece olmalı, ayak
altına destek konulmalı ve bacak bacak üstüne atmaktan kaçınılmalıdır. En
önemlisi, her yarım saatte bir kalkıp kısa yürüyüşler ve esneme hareketleri
yapılmalıdır” dedi.
İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Dr. Öğretim Üyesi Gamze Demircioğlu,
özellikle gün boyu masa başında hareketsiz şekilde çalışan kişilerde ortaya
çıkabilecek sorunlara ve bunların önlenmesine ilişkin değerlendirmede bulundu.
SAATLERCE HAREKETSİZ
KALMAK, KAS-İSKELET SİSTEMİNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR
Günümüzde ofiste özellikle masa başında çalışan kişiler için
uzun süre masa başında oturmanın ve bilgisayar ekranına bakmanın yaygın bir
hale geldiğini belirten Demircioğlu, “Bu durum, modern yaşamın bir gerekliliği
olarak kabul edilse de sağlık açısından ciddi riskler barındırmaktadır.
Bilgisayar başında uzun saatler boyunca hareketsiz kalmak, kas-iskelet sistemi
üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol
açabilir” uyarısında bulundu.
KASLAR ZAYIFLIYOR,
ESNEKLİK KAYBEDİLİYOR
Bütün gün bilgisayar başında hareketsiz kalmanın kasların
zayıflamasına ve esneklik kaybına neden olabileceğini belirten Demircioğlu, “Bu
durum bel, boyun, kalça, diz ve omuz ağrıları, kas gücü kaybı, el bileği
ağrıları ve tuzak nöropatilerine bağlı uyuşmalar gibi çeşitli kas-iskelet
sistemi sorunlarına yol açabilir. Ayrıca uzun süreli oturma, kifoz, lordoz gibi
omurga duruş bozukluklarına neden olabilir. Bunun yanı sıra bel ve boyun fıtığı
gibi kronik ağrıların gelişmesine de zemin hazırlar” diye konuştu.
DOLAŞIM SİSTEMİ VE
GÖZLER DE ETKİLENİYOR
Bilgisayar ekranına uzun süre bakmanın göz yorgunluğu,
bulanık görme ve baş ağrısı gibi sorunları beraberinde getirebileceğini
kaydeden Demircioğlu, “Hareketsizlik, dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek
venöz staz ve varislerin oluşumuna, ödem ve derin ven trombozu riskinin
artmasına neden olabilir; bu durum kardiyovasküler hastalıkların gelişimine yol
açabilir.” uyarısında bulundu.
ÇALIŞMA ORTAMINDA
ERGONOMİK EKİPMANLAR KULLANILMALI
Bu sorunların önlenmesinde bazı tedbirlerin alınabileceğini
ifade eden Demircioğlu, fizyoterapi ve rehabilitasyon yaklaşımlarının, ofis
çalışanlarının karşılaştığı bu tür sağlık sorunlarının yönetiminde büyük önem
taşıdığını söyledi. Dr. Öğretim Üyesi Demircioğlu, “İlk adım, ergonomik
değerlendirmeler yaparak, çalışma ortamının ve alışkanlıklarının yeniden
düzenlenmesidir. Ergonomik ofis ekipmanlarının kullanılması, omurga sağlığını
korumak açısından kritik bir rol oynar. Ayarlanabilir sandalyeler, uygun yükseklikteki
masalar ve monitörler, doğru oturma pozisyonunu teşvik eder ve kas-iskelet
sistemi üzerindeki stresi azaltır” diye konuştu.
KİŞİYE ÖZEL EGZERSİZ
PROGRAMLARI UYGULANABİLİR
Bel ve boyun fıtığı tedavi sürecinde, fizyoterapi ve
rehabilitasyon yaklaşımlarının geniş bir yelpazede uygulandığını vurgulayan
Demircioğlu, “Fizyoterapistler, kişiye özel egzersiz programları ile kasların
güçlenmesini, esnekliğin artmasını ve postürün düzeltilmesini sağlar. Manuel
terapi teknikleri, masaj, mobilizasyon ve kinezyoteyp uygulamaları, ağrılı
bölgelerde destek sağlar ve ağrı yönetimini kolaylaştırır. Elektriksel
stimülasyon, ultrason ve sıcak-soğuk tedavileri gibi fizyoterapi modaliteleri
de bu süreçte yardımcı araçlar olarak kullanılabilir. Her bireyin durumu farklı
olabileceğinden, bu tür tedavi yöntemlerine başlamadan önce mutlaka bir uzmana
danışmak en doğru yaklaşım olacaktır. Uzmanlar, kişiye özel tedavi planları
oluşturarak en uygun yöntemleri belirler” dedi.
SANDALYEDE BEL
DESTEĞİ SAĞLANMALI
Ofis çalışanlarının boyun ve bel fıtığı riskini azaltması
için bazı tedbirler alabileceğini ifade eden Dr. Öğretim Üyesi Gamze
Demircioğlu, “Ergonomik bir çalışma alanı oluşturulmalı, ayarlanabilir
yükseklikte bel destekli bir sandalye kullanılmalıdır. Kollar masadan destek
almalı, baş öne çıkıyorsa sandalyeyi masaya yaklaştırarak doğru postür
korunmalıdır. Diz ve kalça 90 derece olmalı, ayak altına destek konulmalı ve
bacak bacak üstüne atmaktan kaçınılmalıdır” dedi.
DÜZENLİ EGZERSİZ
OMURGA SAĞLIĞINI KORUYOR
Uzun süre aynı pozisyonda kalınmaması, belirli aralıklarla ayağa kalkılması gerektiğini söyleyen Demircioğlu, “Sık sık pozisyon değiştirmek, belirli aralıklarla ayağa kalkmak ve ofis içinde kısa yürüyüşler yapmak gerekir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Yüzme, yürüyüş, pilates ve yoga gibi egzersizler, hem genel sağlık durumunu iyileştirir hem de omurga sağlığını koruyarak boyun ve bel fıtığı riskini azaltır” tavsiyesinde bulundu.
İHA
Antalya'nın önde gelen Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi uzmanı Esra Ertuğ Duman hayatını kaybetti.
Antalya'nın Alanya ilçesinde vefat eden sağlık memuru Sinan Aktaş (49) için meslektaşları tarafından anma töreni düzenledi.
Antalya’da, iki aylıkken karaciğer yetmezliği teşhisi konulan ve gönüllü donörden yapılan karaciğer dokusuyla sağlığına kavuşan 3 yaşındaki çocuk, ameliyatını yapan ekipte yer alan Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ile bir araya geldi.
Eczanelerin ciddi bir ekonomik kriz içinde olduğunu ve birçok eczanenin kapanma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu ifade eden Eczacılar Odası Antalya Şubesi Başkanı İsmail Erçin, “Kapanmak üzereyiz, kepenklerimizi kapatmak istemiyoruz!” dedi.
Uyku apnesinin sadece horlama ile sınırlı kalmadığını, tüm vücudu etkilediğini belirten Kepez Devlet Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu ve Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayhan Varol, "Türkiye’de trafik kazalarının yüzde 1 ila 5’inin uyku apnesinden kaynaklandığını görüyoruz" dedi.
Antalya İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Evren Ekingen yapımı devam eden Kepez Sağlıklı Hayat Merkezi ve 4 birimli Aile Sağlığı Merkezi’nde incelemelerde bulundu.
Antalya İl Sağlık Müdürü Uzman Dr. Evren Ekingen, Elmalı Devlet Hastanesinde incelemelerde bulundu.
Kusma, ishal ve ateş vakalarının arttığı söylenen acillerde bu yönde yoğunluk olduğu iddiasını yanıtlayan Akdeniz Üniversitesi Acil Anabilim Dalı Öğretim Görevlisi Dr. Süleyman İbze, “Yazın getirdiği gıda ilişkili bazı ishal durumlarında, mide-bağırsak iltihabı durumlarında artış var. Daha çok bu vakaları görüyoruz ama bunu bir salgın olarak nitelendirmek doğru bir tanımlama olmaz” dedi.
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, maymun çiçeği (mpox) virüsüne ilişkin alarm halinde olduklarını belirterek, “Şu ana kadar tanısı konulmuş bir hastamız yok. İnşallah da olmaz ama olursa da üstesinden geleceğimizi bilmenizi istiyorum” dedi.
Antalya İl Sağlık Müdürü Uzman Dr. Evren Ekingen, Korkuteli Devlet Hastanesinde incelemelerde bulundu.
© Copyright © 2022 Lider Gazete, Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz