Evde kahvaltı yapmayan çocukların beslenme çantasında olması gerekenler
Okulların başlamasına sayılı günler kala Beslenme Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, sabahın erken saatinde kalkıp okula giden, kahvaltı yapamayan çocuklara özel beslenme çantasında olması gerekenleri tek tek anlattı. Kahvaltının çocuklarda zihinsel gelişim için çok önemli olduğunu belirten Dyt. İrkin, “Beslenme çantasına mutlaka sağlıklı sandviç, aperatif olarak ise mevsimsel meyveler, kuru üzüm ve ceviz koyun” dedi.
Uyum haftası dışında kalan tüm sınıflar için okullar, 9
Eylül 2024 Pazartesi günü açılacak. Çocukların zihinlerinin çalışması ve
bağışıklıklarının düşmemesi için en önemli kriterlerden biri ise beslenmedir.
Kahvaltının çocuklar için çok önemli öğün olduğuna değinen Beslenme Uzmanı Dyt.
Dilem İrkin, “Çünkü çocuklar 8-10 saat açlık süresi geçiriyor. Yeterli besin
alamayıp aç karnına okula gittiklerinde okulda derse adapte olma, öğrenme gibi
problemler yaşıyorlar. Bu yüzden çocukların mutlaka kahvaltı yapmasını
istiyoruz” açıklaması yaptı.
“AKMAYACAK,
KOKMAYACAK, ÇOCUĞUNUZU RAHATSIZ ETMEYECEK GIDALARI TERCİH ETMELİSİNİZ”
Dyt. Dilem İrkin, “Öncelik, evde yumurta, peynir, zeytin,
ekmeğiyle güzel bir kahvaltı yapmak. Ancak büyükşehirlerde yaşayan çocukların
erkenden yola çıktıklarından kahvaltı yapmaya fırsatı olmayabiliyor. Çocuğunuz
evde kahvaltı yapamıyorsa bunun için alternatif geliştirebilirsiniz. Evde
yaptığınız küçük bir sandviçi beslenme çantasına koyabilirsiniz. Bunu, mevsim
meyveleri, kuru üzüm ve cevizle destekleyebilirsiniz. Akmayacak, kokmayacak,
çocuğunuzu rahatsız etmeyecek, bozulmayacak gıdaları tercih etmelisiniz”
şeklinde konuştu.
KURU ÜZÜM ÇABUK
ENERJİ SAĞLAR
Özellikle kuru üzümün çabuk enerjiye dönüşen kaynaklardan
olduğunu belirten Dyt. Dilem İrkin, “Ceviz de omega3 yağ asitleri ile
çocukların beyin gelişiminde, motor becerilerinin gelişmesinde, yazma, çizme,
zıplama, oynama gibi girişiminde çok etkili. Bir avuç kuru üzüm, bir avuç
cevizle bir sabah kahvaltı alternatifi oluşturabiliriz” önerisinde bulundu.
“ÖĞLE YEMEĞİNDE
PAKETLİ ÜRÜNDEN UZAK DURSUNLAR”
Öğle yemeklerinde de paketli ürün kesinlikle önermediklerinin
altını çizen Dyt. Dilem İrkin, “Eğer okulda yemek yoksa getirilebilecek
sandviç, tost yenilebilir. Uygun saklama şartları varsa soğuk sebzeler, yoğurt,
salata tarzı öğünler verilebilir. Mutlaka protein kaynağı da istiyoruz. Eve
gelecek kadarki dönemde çocuğu aç bırakmamak önemli” şeklinde konuştu.
“AKŞAMLARI TENCERE
YEMEĞİ YAPIN”
Dyt. Dilem İrkin son olarak şu önerilerde bulundu:
“Sadece beslenme değil, büyüme ve gelişme için uyku saatleri
de çok önemli. Akşam saat 7-8 sularında; mevsim sebzelerinin olduğu, protein
kaynağı olan tencere yemeği yemeleri de önemli. Çocuğunuz kilo problemi
yaşamıyorsa uygun miktar pilav, makarna, bulgur pilavı ile yemeği
destekleyebilirsiniz.”
İHA