Çok yemenizin nedeni gerçekten fiziksel mi yoksa psikolojik mi
Uzman Psikolog Feriha Kaşifoğlu ve Uzman Diyetisyen Fatoş Nadiroğlu duygusal yeme davranışı ile başa çıkmanın yollarını anlattı.
Uzman Psikolog Feriha Kaşifoğlu ve Uzman Diyetisyen Fatoş Nadiroğlu duygusal yeme davranışı ile başa çıkmanın yollarını anlattı.
Çoğu insan, fiziksel açlık hissetmese bile zaman zaman
duygusal nedenlerle yeme isteği duyar. Bu durum, belli bir süre sonra
psikolojik açlık olarak adlandırılan duygusal yeme davranışına dönüşür ve aşırı
kalori alımıyla birlikte obeziteye yol açabilir. Stres, üzüntü veya diğer
duygusal tetikleyicilerle ilişkilendirilen bu durumun önlenebilmesi için,
bireyin hissettiği açlığın fiziksel mi yoksa duygusal mı olduğunu fark etmesi
gerekir.
Uzman Klinik Psikolog Feriha Kaşifoğlu ve Uzman Diyetisyen
Fatoş Nadiroğlu, duygusal yeme davranışını tanınması bununla başa çıkmak için
önerilerde bulundu.
Bireylerin kendilerini iyi hissettirecek sağlıklı
alışkanlıklar edinmelerini ve gerektiğinde profesyonel destek almaktan
çekinmemelerini tavsiye eden uzmanlar, kişinin duygusal yeme davranışının önüne
geçerek daha sağlıklı bir yaşam sürebileceğini vurguladı.
AÇLIĞINIZIN NEDENİNİ
DOĞRU BELİRLEYİN
"Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve herhangi
bir yiyecekle tatmin edilebilir. Duygusal açlık ise aniden gelir"
ifadelerini kullanan Uzm. Dyt. Nadiroğlu, duygusal açlık sırasında genellikle
tatlılar veya abur cubur gibi belirli yiyecekler için yoğun istek duyulduğunun
altını çizdi. Duygusal açlığı tetikleyen birçok farklı etken bulunduğunu
belirten Uzm. Psk. Kaşifoğlu ise, "Bu etkenler arasında; stres, kötü veya
yetersiz uyku, yüksek kalorili yiyeceklere kolay ulaşma, sosyalleşememe,
yiyecek ve içecek reklamları, sosyal medya görselleri, lezzetli yiyecekler ve
daha birçok faktör yer alır" dedi.
"Duygusal yemeden sonra suçluluk, pişmanlık veya utanç
hissedilirken fiziksel açlıkta ise bu duygular genellikle yaşanmaz" diyen
Uzm. Psk. Kaşifoğlu, duygusal yemenin; stres, üzüntü, öfke, yalnızlık veya
sıkıntı gibi duygularla tetiklendiğini belirtti.
NEDEN YEMEK YEME
İHTİYACI HİSSETTİĞİNİ ORTAYA ÇIKARACAK BEŞ CEVAP
İnsanın kendine soracağı beş sorunun yeme isteğinin nedenini
ortaya çıkarabileceğini söyleyen Uzm. Psk. Feriha Kaşifoğlu bunları şu şekilde
sıraladı: "'Bazı şeyler ters gittiğinde ve stresli bir gün yaşadığımda
yeme isteği duyarım', 'yeme isteğim aniden gelir', 'genelde yüksek kalori,
yüksek yağ ve şeker içeren besinleri tercih ederim', 'doysam bile yemeye devam
etmek isterim, yemekten sonra suçluluk ve pişmanlık hissederim.' Bu yargıların
çoğuna 'evet' yanıtı verdiyseniz, duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz.
Duygusal açlığınızı sağlıklı bir şekilde yönetebilmek içinse hangi duyguların
yeme isteğinizi tetiklediğini belirlemek önemlidir."
DUYGUSAL YEME
DAVRANIŞINIZI YÖNETEBİLİRSİNİZ
Duygusal yeme davranışını yönetmek için, hangi duyguların
yeme isteğini tetiklediğini belirlemenin önemli olduğunu ifade eden Uzm. Psk.
Kaşifoğlu, "Stres, yalnızlık veya sıkıntı gibi duygusal tetikleyicileri
azaltmak için alternatif yöntemler deneyebilirsiniz" dedi.
Uzm. Dyt. Fatoş Nadiroğlu ise, "Evde sağlıksız
atıştırmalıklar yerine meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili seçenekleri tercih
edin. Yemeğin tadına vararak yavaş ve dikkatli bir şekilde yemek yiyin, bu
doygunluk hissinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, öğünlerinizi
ve günlük aktivitelerinizi önceden planlamak yeme alışkanlıklarınızı
düzenlemenize yardımcı olabilir" önerilerinde bulundu.
İHA
Antalya İl Sağlık Müdürlüğü’ne İzmir Behçet Uç Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Behzat Özkan atandı.
Antalya'nın önde gelen Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi uzmanı Esra Ertuğ Duman hayatını kaybetti.
Antalya'nın Alanya ilçesinde vefat eden sağlık memuru Sinan Aktaş (49) için meslektaşları tarafından anma töreni düzenledi.
Antalya’da, iki aylıkken karaciğer yetmezliği teşhisi konulan ve gönüllü donörden yapılan karaciğer dokusuyla sağlığına kavuşan 3 yaşındaki çocuk, ameliyatını yapan ekipte yer alan Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ile bir araya geldi.
Eczanelerin ciddi bir ekonomik kriz içinde olduğunu ve birçok eczanenin kapanma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu ifade eden Eczacılar Odası Antalya Şubesi Başkanı İsmail Erçin, “Kapanmak üzereyiz, kepenklerimizi kapatmak istemiyoruz!” dedi.
Uyku apnesinin sadece horlama ile sınırlı kalmadığını, tüm vücudu etkilediğini belirten Kepez Devlet Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu ve Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayhan Varol, "Türkiye’de trafik kazalarının yüzde 1 ila 5’inin uyku apnesinden kaynaklandığını görüyoruz" dedi.
Antalya İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Evren Ekingen yapımı devam eden Kepez Sağlıklı Hayat Merkezi ve 4 birimli Aile Sağlığı Merkezi’nde incelemelerde bulundu.
Antalya İl Sağlık Müdürü Uzman Dr. Evren Ekingen, Elmalı Devlet Hastanesinde incelemelerde bulundu.
Kusma, ishal ve ateş vakalarının arttığı söylenen acillerde bu yönde yoğunluk olduğu iddiasını yanıtlayan Akdeniz Üniversitesi Acil Anabilim Dalı Öğretim Görevlisi Dr. Süleyman İbze, “Yazın getirdiği gıda ilişkili bazı ishal durumlarında, mide-bağırsak iltihabı durumlarında artış var. Daha çok bu vakaları görüyoruz ama bunu bir salgın olarak nitelendirmek doğru bir tanımlama olmaz” dedi.
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, maymun çiçeği (mpox) virüsüne ilişkin alarm halinde olduklarını belirterek, “Şu ana kadar tanısı konulmuş bir hastamız yok. İnşallah da olmaz ama olursa da üstesinden geleceğimizi bilmenizi istiyorum” dedi.
© Copyright © 2022 Lider Gazete, Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz