BENDE ZAYIFLAMAK İSTİYORUM…

Can alıcı konulardan birine daha geldik. Zayıflamak kişiden kişiye değişir ve beslenme programı ise size özel olmalıdır. Fakat yine de yardımcı olabilecek genel birkaç öneri verebiliriz.

Kan değerlerinizde bir problem olup olmadığına bakılması ve sonrasında doğru beslenmeyi öğrenmek için mutlaka bir uzmana başvurmanızı öneririm.

Aşırı yağlı yiyeceklerden özellikle kızartmadan uzak durun. Yemeklerinizi sağlıklı yağlar kullanın.

Şeker ve şeker içeren yiyecekleri en aza indirin.

Beyaz un içeren yiyecekleri kullanmak yerine tam tahıllı ürünleri kullanın.

Günde 3 ana öğün,2-4 küçük ara öğün tüketin.

Hep aynı saatlerde öğün yapmayı alışkanlık haline getirin.

Kabızlıktan kurtulmak için günlük düzenli olarak probiyotik tüketilmelidir. Kefir, probiyotik yoğurt, eczanelerden bulunan probiyotik tozlarını hayatınıza sokun.

Meyveyi abartmayıp günlük 2-3 porsiyon ile sınırlı tutun.

Hareketinizi artırın. Günlük 10 bin adım hedefleyin, her gün en az 30 dk tempolu yürüyün.

Stresinizi azaltın çünkü stresli zamanlarda kortizol hormonu salgısını arttırıyor ve bu hormon vücutta daha fazla yağ depolanmasını sağlıyor, rahatlayın.

Israrlarla başa çıkın. Kilo almanın en büyük sebeblerinden biri arkadaşlarının israrlarına karşı çıkamamak ve yememeniz gerek yiyecekleri yemek.