AĞRISIZ DOĞUM İÇİN EGZERSİZ ŞART
Gebelik döneminde yapılan egzersizin daha rahat bir doğumun gerçekleşmesinde büyük önem taşıdığını belirten uzmanlar, anne adaylarına fiziksel ve ruhsal olarak kendilerini iyi hissettirecek egzersiz yapmalarını öneriyor.
Selma KUNAR
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nilsem Eraslan, gebelik döneminde egzersiz yapmanın önemini vurguladı. Egzersiz yapmanın anne adayına kendini fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissetmesini sağladığını kaydeden Op. Dr. Eraslan, özellikle bu dönemde sık karşılaşılan bel ve sırt ağrıları, şişlik ve ödem ile uykusuzluk problemlerinin ortadan kalktığını ifade etti. Gebelik döneminde düzenli egzersiz yapan anne adaylarının normal doğum yapma şansının yükseldiğini ve sancı süreleri de kısaldığına vurgu yapan Op. Dr. Eraslan, gebelere yürüyüş, yüzme, yoga ve nefes egzersizleri yapmalarını önerdi.
EGZERSİZ UYARISI
Doktor kontrolünde planlanan düzenli egzersizin hem anne adayı hem de bebek için yararlı olacağını belirten Op. Dr. Eraslan, “Gebelik döneminde egzersiz süreleri, herkese göre değişmekle birlikte 30 ile 45 dakika arasında ve 5 ya da 10 dakikalık molalarla olmalıdır. Egzersiz sırasında aşırı terleme, kalp atışında hızlanma, bel ve karın bölgesinde ağrı oluşması durumunda hareketler hemen bırakılmalı ve doktora bilgi verilmelidir. Gebelerin, kendilerini rahatlatacak uygun egzersizleri tercih etmeleri önerilmektedir” dedi.